白天除午觉以外，如果瞌睡了可以再睡吗

健康咨询描述： 我学古人睡觉法，白天8点睡，除午5点起床，觉外中午午睡半小时，果瞌如果白天还困，再睡可以马上再睡一会儿吗？白天

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庄新华 莒县德铭心理医院   副主任医师 擅长: 失眠，焦虑，恐惧，抑郁，强迫，神经衰弱，心理应激， 帮助网友：5584称赞：2 微信扫一扫，随时问医生 2025-06-08 16:51:32 我要投诉

      你已经中午休半小时了，其他时间就算白天还犯困，建议你不要再睡了。因为如果你白天两次睡觉，睡觉的次数和时间就会过多了，就会顶掉夜间的睡眠需要，从而降低夜间的睡眠长度和深度，而这是不符合正常的睡眠生物钟的。千百年来人的睡眠生物钟就是日出而作、日落而息，健康的睡眠习惯是尽量不要打破这种节律。
      

(责任编辑：时尚)